Hogyan váljunk autonóm személyiséggé?

naplement

Gyermekkorban néha kisebb harcok kísérik a személyes autonómia megjelenését.

– Kérlek, vedd a kék kabátot!

– Nem, a pirosat fogom!

Majd később:

– Inkább menj gazdasági pályára!

– Eszembe sincs, az nem érdekel, én fotósnak tanulok!

* Az autonóm viselkedés az érett személyiség alapműködése.

* A autonóm személyiség mindig a legjobb belátása szerint cselekszik felelősséget vállalva tetteiért.

Mit nyerünk a személyes autonómiával?

  • a felelős cselekvés szabadságát
  • hiteles, őszinte döntéseket
  • nagyfokú függetlenséget
  • érzékeny reagálást az utasításokra és a manipulációra
  • értékeink szerinti életvitelt

Mit eredményez a személyes autonómia?

  • belső motivációt
  • megfelelő önszabályozást
  • egyéni gondolkodást
  • kreativitást
  • nagyfokú problémamegoldást
  • a kapcsolódás, a játék és a tanulás örömét
  • folyamatos fejlődést

* Az autonóm személyiség érzelmileg önálló, ugyanakkor fontosak számára a különböző szintű kapcsolatai. Képes jól megküzdeni a különféle helyzetekben.

* A nem autonóm személyiség erősen függ a kapcsolataitól, egyensúlyát csak másokra támaszkodva képes fenntartani,  ezért nem képes hatékonyan alakítani környezetét.

Hogyan erősítsük meg az autonómiát?

  • Értékeljük azt, amilyenek most, ebben a pillanatban vagyunk!
  • Olyannak fogadjuk el magunkat, amilyenek vagyunk – ne nyomjuk el magunkat, és ne akarjuk erővel megváltoztatni!
  • Fogadjuk el az érzéseinket és a gondolatainkat – ne kérdőjelezzük meg saját magunkat!
  • Amikor igent érzünk, akkor cselekedjünk – amikor nemet, akkor ne tegyük meg!
  • Nyíltan fejezzük ki érzéseinket!
  • Amikor csak lehetséges, éljünk a választás lehetőségével!
  • Vállaljunk felelősséget önmagunkért!
  • Merjünk spontán cselekedni!
  • Merjünk hibázni!

Használjuk Virginia Satir poszterét autonóm viselkedésünk megerősítésére!

Én én vagyok

* A világon senki sem pontosan olyan, mint én vagyok.
* Mindent vállalok magammal kapcsolatban – a testemet, az érzéseimet, a hangomat.
* Vállalom minden tettemet, akár mással, akár önmagammal kapcsolatosak.
* Vállalom a fantáziáimat, a reményeimet, az álmaimat és a félelmeimet.
* Vállalom az összes sikeremet és kudarcomat.
* Mivel teljesen vállalom magam, képes vagyok bensőségesen megismerkedni önmagammal.
* Vannak olyan oldalaim, amelyek zavarnak; s vannak, amelyeket nem ismerek.
* Kereshetek megoldásokat zavaraimra és önmagam megismerésének módjaira.
* Bármit mondok és teszek, gondolok vagy érzek, ahogyan megjelenek – az hitelesen én vagyok.
* Ha később kiderül, hogy valami nem volt helyénvaló, képes vagyok valami újat találni helyette.
* Látok, hallok, érzek, gondolkodom, beszélek és cselekszem.
* Megvannak az eszközeim a túléléshez, s ahhoz, hogy közel legyek másokhoz.
* Képes vagyok arra, hogy alkossak; hogy meglássam a világ, az emberek és a rajtam kívül álló dolgok értelmét és rendjét.
* Vállalom magam, ezért tudom magam alakítani.
* Én én vagyok, és rendben vagyok.