Hogyan leszel lélekben erős?

poszt

“Az öt erősséget gyakorold, a szív tömörített utasításait!”  (Atísa)

Az öt erősség, amit gyakorolhatunk: az eltökéltség, a szív felébresztése, a jóság magvának öntözése, a szemrehányás és a törekvés.

  1. Erős eltökéltség: egyfajta elhatározás, hogy tiszteletben tartunk mindent, amit az élet hoz.
  • A kellemetlenségeket ne feloldani próbáljuk!
  • Figyeljük meg, milyen stratégiával kezeljük nehézségeinket!
  • Érjük tetten gondolkodási mechanizmusunkat!
  • Találjuk meg magunkban az átalakítási folyamathoz szükséges melegséget!
  1. A szív felébresztése
  • Minden tevékenységet azzal a szándékkal végezzünk, hogy minden lénnyel kapcsolatban vagyunk!
  • Bármi is történik velük az adott napon, használjuk szívünk felébresztésére!
  1. A jóság magva
  • Azzal öntözzük, ha másokra gondolunk, amikor boldogok vagyunk, és amikor bánatunk van.
  • Azzal öntözzük, ha észrevesszük, milyen negatív, illetve pozitív módon reagálunk azokra az eseményekre és emberekre, akikkel találkozunk.
  • Azzal öntözzük, ha szelídek és becsületesek vagyunk.
  1. A szemrehányás gyakorlata
  • Ha rajtakapjuk magunkat, hogy ismét a szokásos módon reagálunk, kérdezzük meg magunktól: “Nem ismerős neked ez a cselekedet?”
  • Hangosan is elbeszélgethetünk az egónkkal, például a zuhany alatt.
  • Kezeljük humorral beidegződéseinket, és tegyük szóvá!
  1. A törekvés ereje
  • Fohászkodjunk, hogy együtt tudjunk érezni másokkal!
  • Mások képesek legyenek kezelni félelmüket!
  • Fohászkodjunk, hogy képesek legyünk ledönteni az elkülönültség sorompóit!

Az öt erő gyakorlásával erős eltökéltséget és elkötelezettséget fejlesztünk ki magunkban. Nyitottan fogadjuk, bármit hoz az élet.                Ha már elég önbecsülés fejlődött ki bennünk, meg tudjuk állítani magunkat, amikor a megszokott módon reagálnánk. Tudjuk, mi okoz szenvedést, és mi boldogságot. A szenvedőkért való fohásszal a a szenvedés magvai csökkenni fognak, a bölcsesség és az együttérzés növekszik majd. 

 

(Forrás:  Pema Chödrön: Közelíts a félelemhez!)